1日でも便秘になると、ニキビに吐き気に頭痛に肩こりと一気に症状が出るタイプです(-_-;)便秘症の友人にきくと、1週間くらいでないこともある、などといっていますが、私にはとても考えられません。みんなよくそんなにためこんでおいて大丈夫だなあと思います。 そのため、1日出ない日があったら即効で対策開始。まずやるのは「その場走り」。ちょっと人にいうのは恥ずかしい方法ではありますが(^_^;)効きます。その日にすぐとはいかないので、出ない日の夜に万歩計をつけて、家の中で3000歩以上その場で走る、と次の日にはお通じがある、という感じです。もちろん外を走ることができれば1番いいのですが、なかなかそうもいかないので。 あとプチトマトを食べます。繊維がすごく多い、というわけではないんでしょうけど、あけて洗ってすぐ食べられること、量が食べられること、といった理由で私には効くみたいです。おいも類だとカロリーも気になりますしね。水分もしっかりとるようにすれば完璧です。